منتديات قناة صبا الرسمية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... بإمكانكم التسجيل في المنتدى واحصلوا على فرصة إشراف فيه .. للتسجيل إضغط https://sibaband.yoo7.com/register
منتديات قناة صبا الرسمية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... بإمكانكم التسجيل في المنتدى واحصلوا على فرصة إشراف فيه .. للتسجيل إضغط https://sibaband.yoo7.com/register
منتديات قناة صبا الرسمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


MONTDYAAT QNAAT SIBA AL-RASMYAH
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
ترحب إدارة منتديات قناة صبا الرسمية بجميع الأعضاء والزوار ، إذا كنت أحد أعضاء المنتدى قم بتسجيل الدخول عن طريق الضغط على الرابط التالي : sibaband.yoo7.com/login ، أما اذا لم تكن أحد أعضاء المنتدى يشرفنا تسجيلك معنا عن طريق الضغط على الرابط التالي : sibaband.yoo7.com/register .. أهلا وسهلا بكم شكرا جدا
لإضافة رسالة إلى شريط الرسائل قم بإرسال رسالتك عبر خدمة ‘‘ الواتس أب ‘‘ على الرقم : 972597063540+
::.*.::وردة صغيرة::.*.:: الـــــســـأنيقـــاحـــــEــــرة ::.*.::وردة صغيرة::.*.:: (ملاك حبيب القلب غدير حبيب القلب سوسو حبيب القلب احمد ) احلى صحاب لوف وررردة : عبوود رسايلي اغلبها ما بتطلع شو في خلل هآديء كنتـ السلام عبوود السلام ـرول: اهلا وسهلا بأعز احبابنا راس قلب وييين هالغيبة شتقناالك أنا؟ والله يا ايمان كل الرسايل يلي بتوصلني بعرضها ،،المهم طمنيني عنك يدوور يدوور يدوور
مرحبا ابتسامة كيفك عبوود وك شبو المنتدى صاير نايم وما في مشاركات جديدة شو هيدا المفروض تطورو تعملو اشي جديد ما بينفع هيكا طراخ ///اسماء لبنان كنتـ السلام عبوود السلام ـرول : اهلا اهلا اسماء آآآآآآآآآآي كيفك وشو اخبارك وشو اخر اختراعاتك ألوان 2 والله هالفترة ما في شي جديد غير الشات ما بعرف شو صار المنتدى مو متل اول بصراحة بكاااء وفي كتير اعضاء غابو عنا وصرنا نشوف بعض كل فترة وفترة حزييين كتييير بس شو بدنا نعمل الحئ عليكي انتي اصلا طراخ كبير ههههههه
مربا انا من متابعين شات منتدا صبا اتمنا ان تعودالقناة الى البث كنتـ السلام عبوود السلام ـرول : اهليين وسهليين ومرحبتييين بنوور العيين باقة ورد نورتو الشاات يا اغلى متابعيين :قلبي: ان شاء الله ترجع بأقرب فرصة
::.*.::وردة صغيرة::.*.:: الـــــســـأنيقـــاحـــــEــــرة ::.*.:::وردة صغيرة:::.*.:: (ملاك حبيب القلب غدير حبيب القلب سوسو حبيب القلب احمد ) احلى صحاب لوف وررردة : انا بخير الحمد لله مشتاقة لكل اصدقائي حد منهن عم يفوت ولا ما حد متزكرني اصلا حزين كنتـ السلام عبوود السلام ـرول: يدووملك الخيير والسعادة ياارب وردة صغيرة لا والله اكيييد هم متزكرينك بس الله اعلم شو ظروفهم يا غالية لازم نعذرهم ولا شو رايك هدية
السلام كـنـتـ 3 وردات عــبــ A ــوؤد 3 وردات ــرول : وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أنا؟ كيف حالك خيوو عساك بخير بوشار
مرحبا عبود كيفك ممكن تحكيلي ليش شريط الرسايل توقف الفترة الماضية انا من متابعين شات المنتدى الاكتر من رائع شكرا جدا أســ خياط ـوم كـنـتـ 3 وردات عــبــ A ــوؤد 3 وردات ــرول : انا الحمد لله بخير وانتي كيفك اسماء مبتسم والله كان في خلل في خدمة الواتس اب وتم تصليحه الحمد لله .. طمنيني عنك وردة
::.*.::وردة صغيرة::.*.:: الـــــســـأنيقـــاحـــــEــــرة ::.*.:::وردة صغيرة:::.*.:: (ملاك حبيب القلب غدير حبيب القلب سوسو حبيب القلب احمد ) احلى صحاب لوف وررردة : انا فاكرة ومش رح انسى بس يارب يكونو هم متزكريني وانا حتى لو هم نسيوني ما رح انساهم طول عمري وربنا يوفقهم حائر ايمانE كنتـ السلام عبوود السلام ـرول: لا يا غالية ما تحكي هيك اكييد هما فاكرين بس انا قلتلك لازم نعذرهم مبتسم ما ما بنعرف شو ظروفهم وان شاء الله لما يفوت حد منهم رح اخبرهم انك مشتائة كتيير لالهم فيتووو
اللهم صل وسل علي سيدنا محمد_صلو على رسول الله~~
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» العدل والظلم : الدعاء ، دعوة المظلوم ، الدعاء للمظلومين ، الدعاء على الظالمين
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 12:15 pm من طرف أنين القلب

» حكم كتابة هههههههه وما شابه
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالأحد أبريل 13, 2014 3:14 pm من طرف heemaa

» دين الإسلام.......................
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 4:11 pm من طرف heemaa

» أتريد أن تعرف أن الله يحبك أو لا؟؟جوابك هنا
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 10:15 am من طرف اللحيدان

» *الصداقة...................(الصاحب ساحب)*
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 10:13 am من طرف اللحيدان

» رد الشيخ محمد حسان على الفيلم المسيء للرسول صلى الله عليه وسلم
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 10:13 am من طرف اللحيدان

» احوال القبور......الشيخ محمد العريفي
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 10:12 am من طرف اللحيدان

» اقوى محاضرات الشيخ حازم شومان وصف الجنة
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 10:11 am من طرف اللحيدان

» يلي ما بدو - براء العويد
كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالأحد مارس 02, 2014 6:12 pm من طرف heemaa

تصويت
من أكتر نجم تحبه في قناة صبا
 1- وسام غمراوي
 2- عبد الله الزعبي
 3- أسامة حولا
 4- صفا بشير
 5- إلهام طالب
 6- عائشة هاجر
 7- جودي حسان
 8- مصطفى العزاوي
 9- عبد الله العزاوي
 10- محمد غوراني
استعرض النتائج

 

 كيف تحافظ على وزنك؟؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
heemaa
الإدارة
الإدارة
heemaa


ذكر عدد المساهمات : 544
نقاط : 1914
تاريخ التسجيل : 08/02/2012
العمر : 26
الموقع : فـــــي بـــحـــــر الأحــــــزآآآن

كيف تحافظ على وزنك؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على وزنك؟؟   كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالسبت فبراير 25, 2012 4:51 pm


كيف تحافظ على وزنك

ينجح الكثيرون في خفض أوزانهم، ولكن بعد فترة سرعان ما تعود الكيلوات المفقودة مرة أخرى بعد التوقف عن الحمية .
ينصح الخبراء بضرورة مراعاة ما يلي للمحافظة على الوزن :

- معرفة مدى حاجة الجسم الحقيقية للطعام: حاول معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانًا يكون الدافع للأكل هو الملل والاكتئاب، وأحيانًا كثيرة يصل الإنسان إلى مرحلة الشبع، ويستمر في الأكل.

- حاول الحصول على وجبتين يوميًا من الفواكه والخضر، وتناول المأكولات الصحية الأخرى مثل: الخبز ذو القمح الكامل.



- لا تحرم نفسك من الأغذية المفضلة لديك؛ لأن ذلك سيضعف من صمودك، وبالتالي تفشل الحمية، لكن الحل في أن تأكل القليل من الحلوى المفضلة لديك، مع التحكم في الرغبة الشخصية في الطعام.

- في المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ، ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعامًا، كلما رأيتها، ويمكن أن تضع الطعام المحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدافع والرغبة في الأكل.

- فكر في الأشياء الصغيرة؛ حيث تناول كعكة صغيرة الحجم أفضل من تناول كعكة كبيرة تحتوي على كمية من الحبوب تكفي ليوم كامل؛ حيث يكثر فيها عدد السعرات الحرارية.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تمكث في المعدة لمدة طويلة، وتؤخر الشعور بالجوع.

- عالج المشكلات العاطفية والعائلية والنفسية؛ حتى لا تكون هي السبب وراء الشعور بالجوع الدائم، والتهام كثير من الأطعمة هربًا منها.

- تناول من 3 - 5 وجبات صغيرة وبينها فترة قليلة.

- عند الشعور بالجوع الشديد، تناول الأطعمة المالئة للمعدة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل: «الخيار - الخس - الطماطم - التفاح - عصير الجريب فروت».

- عند الشعور بالجوع، اشغل نفسك بأي نشاط آخر، كقراءة جريدة أو كتاب، أو التحدث مع الزملاء في أي موضوع .

أغذية تساعد على الرجيم
ومن الأغذية التي تساعد في أنظمة الريجيم وتحافظ عليه:

- اللوبيا الخضراء: يمكن تناولها دون خوف من السمنة، فيحتوي كل 100 جرام منها على 40 وحدة حرارية.



- الموز: موزة واحدة تقطع الشهية، وهي من أكثر الفواكه احتواء على وحدات حرارية، 100 جرام من الموز يحتوي على 100 وحدة حرارية.



- الجزر: يحتوى على الكثير من الفيتامينات، 100 جرام من الجزر يحتوي على 45 وحدة حرارية، لكنه غني بالسكر، وينصح بالإكثار منه في فترة الريجيم.



- البيض: المسلوق والمقلي، يحتوي على البروتين، لكن لا ينصح بالإكثار منه فيكفي بيضتان في اليوم.



- الكزبرة: هي من الخضر الغنية بالفيتامينات، نيئة أو مطبوخة، نستطيع تناولها بكثرة دون خوف من زيادة الوزن.


البقية: كيف تحافظ على وزنك - منتديات مدرسة المشاغبين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sibaband.yoo7.com
دلع الأميرات
المشرفات
المشرفات
دلع الأميرات


انثى عدد المساهمات : 190
نقاط : 378
تاريخ التسجيل : 09/02/2012
الموقع : القلب المشتاائ

كيف تحافظ على وزنك؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك؟؟   كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالخميس مارس 01, 2012 8:50 am

يسلموووو .. لوف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو يوسف
المشرف العام
المشرف العام
أبو يوسف


ذكر عدد المساهمات : 279
نقاط : 918
تاريخ التسجيل : 08/02/2012

كيف تحافظ على وزنك؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك؟؟   كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالخميس مارس 28, 2013 11:22 am

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الخجولة
مشرفوا الدردشة
الوردة الخجولة


انثى عدد المساهمات : 131
نقاط : 279
تاريخ التسجيل : 09/02/2012
الموقع : IN THE GAZA

كيف تحافظ على وزنك؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على وزنك؟؟   كيف تحافظ على وزنك؟؟ Icon_minitimeالأربعاء يوليو 10, 2013 8:48 pm

جزاك الله خيرا يعطيك العافية 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على وزنك؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قناة صبا الرسمية :: الأسرة والمجتمع :: القسم الصحي-
انتقل الى: